Die zentrierte Haltung ist eine der wichtigsten Grundtechniken des Telemark.

Schritte:
1. Entspann dich.

2. Stell deine Füße schulterbreit auseinander.

3. Verteile dein Gewicht so, dass auf jedem Fuß der gleiche Druck lastet.

4. Beuge die Fußgelenke, Knie und Taille.

5. Zentriere deine Schultern und Hüften über deinen Schuhen.

6. Führe im Geist einen Bodycheck durch. Vergewissere dich, dass du bequem steht, weder Muskeln noch Knochen oder Gelenke angespannt sind.

7. Gleite einen flachen Hang hinab, indem du im Wechsel einen Fuß nach vorn und einen zurück bewegst.

8. Passe deine Körperhaltung der jeweiligen Hanglage an, so dass deine Haltung immer zentriert bleibt.

Tipps:
Die Haltung ist dynamisch - dein Körper wird sich wie von selbst entsprechend der Hanglage ausrichten. Als kleinen Test lass dir von einem Freund einen Stoß versetzen. Wenn du dich ohne großen Aufwand aufrecht auf den Skiern halten kannst, ist deine Haltung richtig.